Was sind Sufi-Circle?

Sufi-Circle

Auch Sufikreise oder Sufi Grinds genannt. Eine geniale Aufwärmübung zur Lockerung der Wirbelsäule aus dem Kundalini-Yoga.

Sanfte Kreise
wirken auf das Gehirn und helfen beim Loslassen. Die Beweglichkeit in den Hüften wird verbessert und Körper und Geist werden gestärkt.
Bei längerer Ausführung soll eine meditative Wirkung eintreten – sie bringt Konzentration und Bewusstsein in den Körper und hilft Stille zu entwickeln.
Die Bewegungen aktivieren und gleichen die unteren Chakren aus und die Verdauung und Durchblutung der Fortpflanzungsorgane wird verbessert. Sogar einen positiven Einfluss auf unsere Nebennieren versprich das Üben.

In Sukhasana
(Schneidersitz) sitzend (oder eine andere angenehm sitzende Haltung) liegen deine Hände auf den Knien und du beginnst deinen Oberkörper über die Mittellinie im Uhrzeigersinn zu kreisen. Einatmen in der Vorwärtsbewegung, ausatmen beim nach hinten kreisen. Ca. 3 Min., dann Seitenwechsel.

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