Hund für starke Nerven

Herabschauender Hund

Der Hund für starke Nerven

 

Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana

So geht‘s
Im Vierfüßlerstand Knie hüftbreit und Hände schulterbreit öffnen. Hebe die Knie und drücke die Hüfte hoch. Verteile das Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße. Der Rücken ist lang und halten den Kopf in einer Linie mit dem Oberkörper. Wenn du kannst, strecke die Beine durch und bringe die Fersen auf den Boden. Atme tief, gleichmäßig und sanft ein und aus. Bleibe im hinabschauenden Hund ein bis drei Minuten.

 

Wirkung
Diese Übung wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus, indem es das Nervensystem und alle großen Muskelgruppen stärkt.

 

Info
Stress und andere negative Gefühle schwächen das Immunsystem. Ist das Nervensystem dagegen ausgeglichen, wirkt sich das positiv auf unseren Gesundheitszustand aus. Denn Seele, Nerven- und Immunsystem stehen in Wechselwirkung zueinander.

 

photo:shutterstock

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